Mediterende Yoga

Gi´ dig selv en pause fra dagligdagens stress og jag og lad dig guide igennem en kort og enkel yoga-session .

Under kyndig vejledning fra Rikke Hansen, guider denne CD dig igennem  en meditativ Yoga-session. Sessionen henvender sig til begyndere og øvede og den er tilrettelagt så alle kan deltage uanset fysisk eller mental form.

Yoga-sessionen består af 7 øvelser, som udføres i meget roligt tempo og med lukkede øjne (se mere præcist indhold nederst).

Der er vedlagt kort instruktion, samt billeder og beskrivelser af alle øvelserne. 

Rikke Hansen guider dig på 1 time og 10 minutter, igennem yoga-sessionen, så du ikke skal tænke på andet end dig selv og dit "indre rum".

Sessionen forløber således:
    - Intro og afslapning (11 min)
    - Åndedrætsøvelser (9 min)
    - Opvarmning af nakken (6 min)
    - Ploven (6 min)
    - Foroverbøjet (9 min)
    - Hvilestilling på maven
    - Kobraen (3 min)
    - Fosterstilling + diamanten (6 min)
    - Rygradsdrejning (8 min)
    - Dybdeafspænding (12 min)

Rikke Hansen har i en årrække undervist i Yoga i en række sammenhænge. Aktuelt har hun kurser  i Manuvision-huset  og skriver på amine.dk. Du kan også se meget mere på hendes egen hjemmeside: sanum.dk.

Jeg startede selv med at dyrke yoga efter dette program, såvel live som via CD'en og den får mine varmeste anbefalinger. Jeg vil iøvrigt anbefale de der måtte have mulighed for det, at opsøge Rikkes klasser, som man kan se mere om på ovenstående hjemmesider.